Hoje o post é um pouco diferente. Foi escrito com muito carinho pela Rosi Feliciano Oliveira do www.blogdarosi.com.br, onde ela separa 10 dicas fundamentais para perder peso rápido. Não adianta decidir que quer perder peso e fazer isso custo o que custar, não dando prioridade a sua saúde e bem-estar.
01- CAFÉ DA MANHA É ESSENCIAL. É a primeira refeição do dia, ela que te da energia para iniciar o seu dia saudável e com disposição. Se não consumir nada, vai sentir mudança no seu dia.
02- MOSTRE SUA MUDANÇA. Poste fotos de você com um antes e depois, isso ajuda a estimular você a continuar seu objetivo. Pense positivo e eleve sua auto estima, isso vai te deixar mais confiante e com vontade emagrecer. Faça exercícios.
03- CUIDADO PARA ONDE VAI. Para evitar os desejos, proponha para seus amigos um happy hour light, barzinhos mais tranquilos que servem assados, saladas.
04- SEM GASES. Evite alimentos que te estufa e te dão gases como feijão, repolho, pimentão e bebidas gaseificadas, industrializadas cheias de açúcar e produtos químicos. Fuja de tudo isso.
05- TER CONTROLE. Contenha suas emoções, não coma chocolate para abater suas tristezas, mas caso faça isso compre chocolates com alto teor de cacau, acima de 75%. Se der muita vontade comer doce tente comer frutas, mel, nunca vá para essas guloseimas sem comer uma fruta antes e essa dica vale para vida toda e não só durante a dieta.
06- ALIMENTOS DESNATADOS. Substitua os alimentos integrais pelos desnatados, carne magra sem gordura aparente. Vai notar a diferença, pois o objetivo aqui é fugir da gordura e preservar a proteína que é importante para o emagrecimento e é na verdade o que vai te deixar sem fome.
07- O MÁXIMO QUE DER. Faça uma dieta para emagrecer, compre os alimentos e siga a risca, mas se não der em vez de se lamentar e sentir culpada faça o que conseguir, tente pelo menos 2 vezes por semana, se não consegue todos os dias, melhor dois dias do que nenhum. Quanto ao sentir culpada, isso é normal e você precisa se libertar desse sentimento, mudar hábitos alimentares não é fácil e requer muitas tentativas.
08- AVEIA. Esse alimento é eficiente para quem quer emagrecer. Estudos feitos na USP mostrou que estudantes que em um mês e meio colocaram aveia em suas refeições reduziram 2,6% do seu gasto calórico. Aveia é um alimento bom para o humor pois aumenta a serotonina.
09- BRÓCOLIS. Rico em antioxidantes e todos os de folhas escuras são ótimos para saúde e para perder peso.
10- COMER DE TUDO. Não fique sem comer algum nutriente só porque engorda, em equilíbrio tudo é fundamental. O importante é ficar atendo a quantidades dos alimentos. Aqui a regra é clara! A fome, a sede e o desejo por guloseimas se mata com alimentos da dieta, os demais você só degusta.
Beijos, Lah!
Olá Lah!!
ResponderExcluirAdorei o post, e acho que realmente todas essas dicas são muito importantes, para não dizer indispensáveis para quem quer perder peso! E concordo plenamente contigo relativamente ao que mencionas-te no início do post, ao querer perder peso temos que nos focar na nossa saúde e não aparência! O principal motivo para esta decisão deve ser para ter um estilo de vida mais saudável ou podem haver consequências para a nossa saúde. Achei o teu post extremamente útil, não só para quem pretende perder peso, mas também para quem o quer manter! Ótimo conteúdo por aqui, mesmooo!
Se puderes passa lá no meu blog também ficarei muito grata! Beijo ♥
Blog Alexandra's World
Que bom que gostou, Ale!! Realmente é muito importante! hehe Bjos
ExcluirParabéns Laise pelas Dicas, o blog é super legal! Prof. Rosi Feliciano
ResponderExcluirQue bom que gostou Rosi hehe obrigada pela contribuição! <3 bjos
ExcluirAdorei as dicas...é aquela coisa, não adianta não associar as etapas, neh? Tem que aliar alimentação, exercícios, enfim...levar uma vida saudável..
ResponderExcluirDani Ramos
http://donaengenhosa.com.br/
Isso mesmo, Dani!! Que bom que gostou das dicas! Bjos
ExcluirAi, que dicas ótimas! Muitas dessas coisas nem se passavam pela minha cabeça, mas é assim que a gente aprende, alterando aos poucos para levar a vida de forma mais leve e saudável. :3
ResponderExcluirwww.allthingsblue.com.br
Verdade Evy,é muito importante ter em mente essas dicas quando pensar em emagrecer! hehe bjos
ExcluirDicas valiosas hein! Gostei bastante, bem simples e claras.
ResponderExcluirPercebi que não faço de tudo errado, acho que peco mesmo é nas quantidades... Vai ser difícil me reeducar nesse sentido, mas não posso desistir. É uma questão de saúde, urgente, pelo menos para mim.
Obrigada por todas as dicas trazidas, são muito valiosas, acredite.
Blog Riscoculto
Simplesmente incrível, amei! Muito obrigada por compartilhar!
ResponderExcluirIncrível, amei seu site e seu artigo, continue compartilhando informações tao preciosas como essas, obrigado
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