10 Dicas fundamentais para perder peso

Hey gente!

Hoje o post é um pouco diferente. Foi escrito com muito carinho pela Rosi Feliciano Oliveira do www.blogdarosi.com.br, onde ela separa 10 dicas fundamentais para perder peso rápido. Não adianta decidir que quer perder peso e fazer isso custo o que custar, não dando prioridade a sua saúde e bem-estar.

01- CAFÉ DA MANHA É ESSENCIAL. É a primeira refeição do dia, ela que te da energia para iniciar o seu dia saudável e com disposição. Se não consumir nada, vai sentir mudança no seu dia. 

Uma das dicas é usar essa receita: coma folhas verdes escuras, omelete de espinafre e suco verde. Assim, terá um corpo queimando mais calorias, com mais energia e bom humor para aguentar o dia.

02- MOSTRE SUA MUDANÇA. Poste fotos de você com um antes e depois, isso ajuda a estimular você a continuar seu objetivo. Pense positivo e eleve sua auto estima, isso vai te deixar mais confiante e com vontade emagrecer. Faça exercícios.

03- CUIDADO PARA ONDE VAI. Para evitar os desejos, proponha para seus amigos um happy hour light, barzinhos mais tranquilos que servem assados, saladas. 

04- SEM GASES. Evite alimentos que te estufa e te dão gases como feijão, repolho, pimentão e bebidas gaseificadas, industrializadas cheias de açúcar e produtos químicos. Fuja de tudo isso.

05- TER CONTROLE. Contenha suas emoções, não coma chocolate para abater suas tristezas, mas caso faça isso compre chocolates com alto teor de cacau, acima de 75%. Se der muita vontade comer doce tente comer frutas, mel, nunca vá para essas guloseimas sem comer uma fruta antes e essa dica vale para vida toda e não só durante a dieta.

06- ALIMENTOS DESNATADOS. Substitua os alimentos integrais pelos desnatados, carne magra sem gordura aparente. Vai notar a diferença, pois o objetivo aqui é fugir da gordura e preservar a proteína que é importante para o emagrecimento e é na verdade o que vai te deixar sem fome.

07- O MÁXIMO QUE DER. Faça uma dieta para emagrecer, compre os alimentos e siga a risca, mas se não der em vez de se lamentar e sentir culpada faça o que conseguir, tente pelo menos 2 vezes por semana, se não consegue todos os dias, melhor dois dias do que nenhum. Quanto ao sentir culpada, isso é normal e você precisa se libertar desse sentimento, mudar hábitos alimentares não é fácil e requer muitas tentativas.

08- AVEIA. Esse alimento é eficiente para quem quer emagrecer. Estudos feitos na USP mostrou que estudantes que em um mês e meio colocaram aveia em suas refeições reduziram 2,6% do seu gasto calórico. Aveia é um alimento bom para o humor pois aumenta a serotonina.

09- BRÓCOLIS. Rico em antioxidantes e todos os de folhas escuras são ótimos para saúde e para perder peso.

10- COMER DE TUDO. Não fique sem comer algum nutriente só porque engorda, em equilíbrio tudo é fundamental. O importante é ficar atendo a quantidades dos alimentos. Aqui a regra é clara! A fome, a sede e o desejo por guloseimas se mata com alimentos da dieta, os demais você só degusta.

Espero que vocês tenham gostado! E boa dieta a todos.

Beijos, Lah!